Trekking to jedna z najprzyjemniejszych form aktywności fizycznej, którą można uprawiać niemal w każdym wieku. W Polsce góry oferują wiele pięknych szlaków, które przyciągają zarówno początkujących turystów, jak i doświadczonych wędrowców. Każdy miłośnik wędrówek górskich w pewnym momencie swojej przygody inwestuje w kije trekkingowe. Takie kije turystyczne w góry są szczególnie nieocenione przy zejściach z gór. Ale jakie wybrać, by cieszyć się nimi na długo?
Kijki w góry: ranking TOP10
Sprawdź najciekawsze produkty.
Kije trekkingowe Beon Fold Lite 110-130 cm składane
Doskonałe połączenie luksusowej jakości i przystępnej ceny. Ich niezwykła wygoda oraz błyskawiczna i intuicyjna rozkładalność sprawiają, że stanowią one wybór z górnej półki dla każdego miłośnika wędrówek. Doskonale sprawdzają się w terenie, potwierdzone zarówno w Beskidach, Gorcach, jak i Tatrach.
Ich konstrukcja z lekkiego stopu aluminium 7075, uzyskanego poprzez wypalanie w temperaturze 635°C, gwarantuje nie tylko niską wagę, ale także wyjątkową wytrzymałość. Każdy kijek waży zaledwie 298 g, co sprawia, że stanowią one prawdziwą perełkę wśród lekkich akcesoriów. chwyt wykonany z wysokogatunkowej pianki EVA zapewnia przyjemne uczucie podczas trzymania, eliminując dyskomfort związanego z twardymi plastikowymi uchwytami. Składają się one w mgnieniu oka do niewielkich rozmiarów, gotowe do schowania w bocznej kieszeni plecaka.
Tanie Kijki Trizand 8860 65-140 cm czarny
Niezawodne kijki trekkingowe marki Trizand, idealne do Nordic Walking i trekkingu. W zestawie znajdują się 2 kijki oraz 4 różne końcówki, co zapewnia wszechstronność na różnych nawierzchniach.
Kijki te mają teleskopową regulację długości (65-140 cm), co umożliwia łatwe dopasowanie do wzrostu użytkownika, dzięki czemu są odpowiednie dla osób w różnym wieku. Ich niska waga (0,718 kg) i składana konstrukcja sprawiają, że są łatwe do przechowywania i transportu.
System Antishock i dwie różne gumowe końcówki minimalizują wstrząsy, chroniąc stawy i ułatwiając poruszanie się po twardych i miękkich nawierzchniach. Talerzyki zapobiegają zapadaniu się kijków w piasek czy śnieg. Kijki mają wygodne, profilowane rączki z paskiem na nadgarstek, co zapewnia pewny chwyt. Dodatkowym atutem jest kompas umieszczony w rączce, który pomaga w orientacji podczas wędrówek.
Kije z wewnętrznym systemem blokowania Salewa Puez Aluminium
Kije trekkingowe Salewa Puez Aluminium to zaawansowane narzędzie dla miłośników wędrówek górskich i trekkingu. Wykonane z lekkiego i wytrzymałego aluminium, oferują doskonałą stabilność i trwałość w trudnym terenie. Posiadają wewnętrzny system blokowania, który umożliwia łatwą regulację długości kijów oraz gwarantuje bezpieczne i pewne zablokowanie w wybranej pozycji.
Materiał użyty do produkcji kijów to wysokiej jakości aluminium, łączące lekkość z wytrzymałością. System blokowania wewnętrznego pozwala na szybką i prostą regulację, co zapewnia stabilność i bezpieczeństwo podczas wędrówki. Długość kijów można dostosować do indywidualnych potrzeb użytkownika, dzięki czemu są one wygodne zarówno dla niższych, jak i wyższych osób. Ergonomiczne uchwyty zapewniają komfort podczas długich marszów, a paski nadgarstkowe dodają dodatkowego wsparcia.
Kije trekkingowe Salewa Puez Aluminium są wszechstronne i idealnie nadają się do trekkingu, wędrówek górskich oraz innych aktywności na świeżym powietrzu. Dzięki nim każda wyprawa staje się łatwiejsza i bardziej przyjemna, gwarantując komfort i bezpieczeństwo na każdym kroku.
Kije trekkingowe VIKING Stig 65-135 cm
Kije trekkingowe VIKING Stig 65-135 cm to solidny i niezawodny sprzęt dedykowany miłośnikom pieszych wędrówek. Wykonane z lekkiego, a jednocześnie wytrzymałego aluminium, zapewniają stabilność i komfort podczas trekkingu. Regulowana długość w zakresie od 65 do 135 cm umożliwia dopasowanie kijów do indywidualnych potrzeb użytkownika, co czyni je uniwersalnym wyborem dla osób o różnym wzroście. Ergonomiczne uchwyty z pianki EVA gwarantują pewny chwyt i minimalizują ryzyko obtarć dłoni. W zestawie znajdują się także talerzyki na śnieg i grotki, co pozwala na użytkowanie kijów w różnych warunkach terenowych.
Kije 4-segmentowe Fizan Compact 4
Kije 4-segmentowe Fizan Compact 4 to wyjątkowo lekkie i wytrzymałe kije trekkingowe, idealne dla osób ceniących mobilność i kompaktowość. Wykonane z aluminium, ważą zaledwie 169 gramów każdy, co czyni je jednymi z najlżejszych kijów na rynku. Dzięki czterosegmentowej konstrukcji są niezwykle kompaktowe po złożeniu, co ułatwia ich transport. Regulacja długości pozwala na dostosowanie kijów do różnych warunków terenowych i potrzeb użytkownika. Ergonomiczne uchwyty z pianki EVA zapewniają komfort i pewny chwyt podczas długich wędrówek.
Dziecięce kiji trekkingowe Black Diamond First Strike
Dziecięce kije trekkingowe Black Diamond First Strike to idealny wybór dla młodych entuzjastów górskich wędrówek. Regulowane w zakresie od 66 do 110 cm, dostosowują się do rosnących potrzeb dzieci, zapewniając im stabilność i wsparcie na każdym etapie ich przygód. Wytrzymała konstrukcja z aluminium i wygodne uchwyty z pianki EVA gwarantują komfort użytkowania. Dodatkowe elementy, takie jak talerzyki na śnieg, pozwalają na korzystanie z kijów w różnych warunkach terenowych, co czyni je wszechstronnym narzędziem dla młodych turystów.
Black Diamond Distance FLZ
Black Diamond Distance FLZ to zaawansowane kije trekkingowe, idealne dla wymagających użytkowników. Wykonane z lekkiego aluminium, łączą w sobie trwałość i niską wagę, co sprawia, że są idealne na długie wędrówki i intensywne trasy. Ich trójsegmentowa, składana konstrukcja umożliwia szybkie i łatwe złożenie, co jest dużym atutem w podróży. Regulacja długości oraz wygodne uchwyty z pianki EVA zapewniają komfort i stabilność w trudnym terenie. Dodatkowo, kije są wyposażone w wymienne końcówki, co pozwala na ich adaptację do różnych warunków pogodowych i terenowych.
CRIVIT Kijki trekkingowe z aluminium (Lidl)
CRIVIT Kijki trekkingowe z aluminium dostępne w Lidlu to solidny i przystępny cenowo wybór dla miłośników pieszych wędrówek. Wykonane z wytrzymałego aluminium, oferują doskonałą stabilność i trwałość, co czyni je idealnymi na różne szlaki. Regulowana długość kijów pozwala na dostosowanie ich do wzrostu użytkownika oraz różnych warunków terenowych. Ergonomiczne uchwyty z pianki EVA gwarantują wygodny i pewny chwyt, minimalizując ryzyko otarć dłoni podczas długich marszów. Dodatkowe elementy, takie jak talerzyki na śnieg i wymienne końcówki, umożliwiają wszechstronne zastosowanie kijów w różnych warunkach pogodowych.
Kije trekkingowe karbonowe Beon Elite
Kije trekkingowe karbonowe Beon Elite to zaawansowane narzędzie dla entuzjastów wędrówek, poszukujących lekkich i wytrzymałych kijów. Wykonane z wysokiej jakości włókna węglowego, oferują doskonałą kombinację wytrzymałości i niskiej wagi, co sprawia, że są idealne na długie i wymagające trasy. Regulacja długości pozwala na dopasowanie kijów do indywidualnych potrzeb użytkownika, a ergonomiczne uchwyty z pianki EVA zapewniają wygodę i pewny chwyt, minimalizując ryzyko otarć dłoni. Kije Beon Elite są również wyposażone w wymienne końcówki i talerzyki, co umożliwia ich użycie w różnorodnych warunkach terenowych.
Kije trekkingowe Forcalaz MT100 Confort (Dechatlon)
Kije trekkingowe Forcalaz MT100 Confort dostępne w Decathlonie to przystępne cenowo kije, idealne dla początkujących turystów. Wykonane z wytrzymałego aluminium, zapewniają stabilność i długą żywotność. Regulacja długości od 100 do 135 cm pozwala na dopasowanie kijów do wzrostu użytkownika oraz różnorodnych warunków terenowych. Ergonomiczne uchwyty z pianki EVA gwarantują komfortowy i pewny chwyt, zmniejszając ryzyko otarć podczas długich wędrówek. Kije te są również wyposażone w system blokowania na zatrzask, który umożliwia łatwe i szybkie dostosowanie długości, co sprawia, że są praktyczne i wygodne w użyciu.
3/3
Kijki w góry – jak wyglądają?
Kije trekkingowe, znane także jako kije do wędrówek lub kije do nordic walking, są nieocenionym narzędziem dla każdego miłośnika górskich wędrówek. Pomagają w utrzymaniu równowagi, zwiększają wydajność chodzenia i znacząco zmniejszają obciążenie stawów. Niezależnie od poziomu doświadczenia, ich użycie stało się standardem wśród pasjonatów górskich szlaków.
Budowa kijów trekkingowych
Podstawowy model kija trekkingowego składa się z rękojeści, paska, trzonu oraz końcówki, zwanej również grotem. Rękojeść, wykonana z różnych materiałów takich jak korek, pianka czy guma, zapewnia komfortowy chwyt, co jest kluczowe podczas długotrwałych wędrówek. Pasek na rękę dodaje stabilności, pomagając utrzymać kij w odpowiedniej pozycji. Trzon, zazwyczaj składający się z 2 lub 3 segmentów, umożliwia regulację długości kijów, co pozwala dostosować je do wzrostu użytkownika i rodzaju terenu. Końcówka, wykonana z trwałych materiałów, zapewnia dobrą przyczepność na różnorodnym podłożu. Różne modele kijów mogą różnić się materiałem wykonania, wagą, mechanizmem blokującym oraz dodatkowymi funkcjami, ale kluczowe jest, aby kij był dobrze dopasowany do użytkownika i odpowiedni dla planowanej aktywności.
Kijki potrafią zredukować obciążenie stawów kolanowych nawet o 25%! Dlatego są polecane szczególnie na długie trasy lub wędrówki górskie.
Jak wybrać kije turystyczne w góry?
Chociaż kije w góry nie wydają się skomplikowanym akcesorium rzeczywistość jest nieco inna. Na rynku jest dostępne wiele modeli, które różnią się poszczególnymi elementami.
Rękojeść (uchwyt)
Komfort użytkowania kijów trekkingowych w dużej mierze zależy od rodzaju rękojeści. Mogą być wykonane z plastiku, pianki EVA, korku lub być korkowo- piankowe.
| Materiał rękojeści | Cechy |
|---|---|
| Plastik | Spotykany w tańszych modelach. Trwały, ale mało wygodny. Może powodować otarcia i odciski przy dłuższym użytkowaniu bez rękawic. |
| Pianka EVA | Miękka, przyjemna w dotyku, lekka, dobrze absorbuje wilgoć. Lepszy komfort niż plastik, ale wymaga wysokiej jakości wykonania. |
| Korek | Wygodny, trwały, dobrze pochłania pot. Najlepszy materiał na rękojeści, ale droższy. |
| Korkowo-piankowe | Połączenie korka w górnej części i pianki w dolnej. Gwarantuje maksymalny komfort użytkowania. |
Materiał segmentów
Segmenty kijów, czyli rurki stanowiące ich konstrukcję, mogą być wykonane z kilku rodzajów materiałów, które wpływają na wagę i trwałość kijów. Poniżej zestawienie najważniejszych materiałów.
| Materiał segmentów | Cechy |
| Aluminium 6061 | Solidne i tanie, ale cięższe. Może być uciążliwe na długich trasach. |
| Aluminium 7075 | Lżejsze i bardziej wytrzymałe niż tańsze modele aluminiowe. |
| Karbon | Bardzo lekki, elastyczny, dobrze amortyzuje wstrząsy. Wraca do pierwotnego kształtu po dużym nacisku. |
| Karbon 3K | Wytrzymalszy typ karbonu, idealny do intensywnego użytkowania w ekstremalnych warunkach. |
Możliwość regulacji długości
Kije trekkingowe dzielimy na trzy typy pod względem budowy:
- Stałej długości – lekkie i stabilne, ale brak możliwości regulacji sprawia, że nie nadają się do zmiennego terenu ani nie mogą być używane przez osoby o różnych wzrostach.
- Teleskopowe – regulacja długości poprzez rozsuwanie segmentów czyni je uniwersalnymi. Są wygodne w transporcie, choć cięższe od kijów składanych.
- Składane – najbardziej kompaktowe i lekkie. Po złożeniu mieszczą się w plecaku, co czyni je idealnym wyborem dla podróżników. Są jednak mniej stabilne i bardziej narażone na awarie.
Kijki można dostosować do wzrostu użytkownika lub terenu. Na podejściach powinny być krótsze, a na zejściach – dłuższe.
Rodzaj zacisku
Kije trekkingowe o regulowanej długości mogą posiadać dwa typy zacisków:
- Skręcane – wymagają kilkukrotnego przekręcenia segmentów, co może zajmować więcej czasu i wymaga siły. Mogą się poluzować podczas użytkowania.
- Z klamrą dociskową (speedlock) – pozwalają na szybką i łatwą regulację, a ich stabilność jest większa niż w przypadku kijów skręcanych.
Końcówki do podłoża
Dobrze dobrane końcówki pomagają w poruszaniu się po różnych nawierzchniach.
| Rodzaj końcówek | Zastosowanie |
| Asfalt | Gumowe nasadki, popularne i szybkie do wymiany. |
| Błoto i śnieg | Specjalne talerzyki zapewniające stabilność w trudnych warunkach. |
| Szuter | Bez dodatkowych nasadek kije lepiej wbijają się w luźny grunt. |
Pętle nadgarstkowe
Pętle pozwalają na odciążenie nadgarstków oraz zapobiegają zgubieniu kijów. Wybieraj modele z paskami wyposażonymi w miękkie wstawki, które zmniejszają ryzyko otarć.
Dodatkowe elementy i udogodnienia
Co jeszcze wziąć pod uwagę?
- Pokrowiec – ułatwia transport i przechowywanie zabrudzonych kijów.
- Metalowe klamry – większa trwałość niż w przypadku plastikowych.
- Żłobienia w piance EVA – poprawiają przyczepność i komfort chwytu.
- Regulacja docisku klamry – modele niewymagające dodatkowych narzędzi są bardziej praktyczne.
Krótka historia kijów trekkingowych
Pierwsze kije były używane już przez starożytnych pasterzy jako pomoc w poruszaniu się po górzystym terenie. Z czasem zaczęły być stosowane przez alpinistów, którzy docenili ich wsparcie i stabilność. Współczesne kije trekkingowe, wyposażone w nowoczesne technologie, stały się popularne w latach 90. i od tego czasu zyskały na znaczeniu wśród turystów pieszych na całym świecie.
Zalety używania kijów turystycznych w górach
Kije trekkingowe to nie tylko praktyczne akcesoria; to narzędzia, które znacząco poprawiają komfort i bezpieczeństwo podczas górskich wędrówek. Dzięki nim zyskujemy stabilność i wsparcie, co ułatwia poruszanie się po nierównym terenie i stromych stokach. Kije te pomagają równomiernie rozłożyć wagę ciała, co zmniejsza obciążenie stawów i mięśni, szczególnie podczas długich marszów. Dodatkowo, kije trekkingowe umożliwiają testowanie stabilności terenu przed sobą, co zwiększa bezpieczeństwo podczas wędrówki.
Kijki mogą służyć nie tylko do wędrówek – w sytuacjach awaryjnych sprawdzają się jako podpórki do namiotu, narzędzie do odganiania zwierząt, a nawet jako element noszy.
Podparcie i stabilizacja
Kije trekkingowe zapewniają dodatkowe punkty kontaktu z ziemią, poprawiając twoją stabilność i równowagę, zwłaszcza na trudnych nawierzchniach. Właściwości tłumiące wstrząsy kijów trekkingowych minimalizują wpływ na stawy, zwłaszcza podczas zbiegów.
Rozłożenie obciążenia
Przenoszenie części obciążenia z nóg na górną część ciała pomaga zmniejszyć obciążenie kolan i bioder, co prowadzi do bardziej komfortowej wędrówki. Użycie kijów trekkingowych może pomóc rozłożyć wysiłek, sprawiając, że strome podejścia i zejścia są mniej męczące i pozwalają na dłuższe wędrówki.
Według niektórych badań używanie kijków może zmniejszyć zmęczenie mięśni nawet o 20% w porównaniu do wędrówek bez wsparcia. Mogą za to zwiększyć ilość spalanych kalorii o 20-46% w porównaniu do tradycyjnego marszu, ponieważ angażują górne partie ciała.
Wzmacniają całe ciało
Kijki trekkingowe angażują nie tylko dolne części ciała, ale także górne, pomagając wzmocnić całe ciało.
Rodzaje kijów trekkingowych
Istnieje kilka rodzajów kijów trekkingowych, z których każdy ma swoje specyficzne zalety i zastosowania.
Kijki trekkingowe regulowane
Jest to najczęstszy typ kijów trekkingowych, który pozwala na regulację długości kijów, idealny dla osób o różnej wysokości.
Kijki trekkingowe składane
Składane kije trekkingowe, zwane także kijkami składanymi, są projektowane z myślą o wygodzie. Mogą być łatwo dostosowywane do różnych długości i składane do kompaktowych rozmiarów do przechowywania. Te kije doskonale sprawdzają się dla podróżujących i plecakowiczów, którzy cenią sobie przenośność bez kompromisów w zakresie wydajności. Ich regulowana długość sprawia, że są dostosowywane do różnych terenów i nachyleń. W sklepach możesz znaleźć kijki 2-segmentowe, 3 segmentowe oraz 4-segmentowe,
Kijki trekkingowe z wbudowaną amortyzacją
Kije trekkingowe z amortyzacją są wyposażone w wewnętrzne sprężyny lub mechanizmy, które redukują wpływ na nadgarstki i ramiona podczas wędrówek. Kije te są szczególnie korzystne podczas zejść i na skalistych szlakach. Zapewniają one zwiększony komfort i zmniejszają zmęczenie, co sprawia, że są preferowanym wyborem podczas długich wędrówek.
Ultralekkie kijki w góry
Ultralekkie kije trekkingowe są wykonane z lekkich materiałów, takich jak włókno węglowe, aby zminimalizować wagę, którą nosisz podczas wędrówek. Chociaż może nie oferują takiej samej trwałości jak cięższe opcje, są cenione przez tych, którzy priorytetowo traktują prędkość i zwinność na szlaku.
Kije Nordic Walking
Kije Nordic Walking różnią się od tradycyjnych kijów trekkingowych ze względu na ich design i zastosowanie. Mają ergonomiczne rękojeści i unikalne paski nadgarstkowe, które umożliwiają wykonywanie ruchu popychającego przy każdym kroku. Kije te są doskonałe do ćwiczeń całego ciała i poprawiania postawy podczas chodzenia.
Jak używać kijków w górach?
Prawidłowe korzystanie z kijów trekkingowych maksymalizuje ich korzyści. Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami:
- Dostosowanie – ustaw długość kija zgodnie z terenem. Krótsze kije do podejść pod górę, a dłuższe do zbiegów.
- Chwyt – trzymaj kij z luźnym i naturalnym chwytem. Przedramię powinno tworzyć kąt 90 stopni w stosunku do kija.
- Sadzenie – umieść kij lekko przed sobą i docisnij go do ziemi. Kij powinien zapewniać wsparcie podczas stawiania stopy.
- Ruch – podczas chodzenia pozwól ramionom swobodnie się poruszać i zsynchronizuj ruch z przeciwną nogą.
W badaniach przeprowadzonych na szlakach górskich w Europie oszacowano, że około 90% alpinistów korzysta z kijków turystycznych podczas trudniejszych podejść.
A w badaniach nad trekkingiem Himalajskim, osoby korzystające z kijków były w stanie pokonywać dziennie o 15% dłuższy dystans, zachowując podobny poziom zmęczenia co osoby bez kijków.
Podsumowanie
Kijki trekkingowe to nieoceniony sprzęt, który może znacznie poprawić komfort i bezpieczeństwo podczas górskich wędrówek. Wybór odpowiednich kijów zależy od wielu czynników, takich jak materiał, funkcje i wygoda użytkowania. Prawidłowe ich użycie wymaga odpowiedniego dostosowania długości, techniki chodzenia i przestrzegania zasad bezpieczeństwa. Dzięki temu każda wędrówka stanie się przyjemniejsza i mniej męcząca.
Źródła:
https://www.odlotowepodroze.pl/czy-kijki-odciazaja-kolana/
https://www.medonet.pl/lepsze-zdrowie-dluzsze-zycie/zdrowe-cialo%2Cnordic-walking-to-same-zalety--odchudza--wzmacnia-serce--obniza-cholesterol%2Cartykul%2C53916362.html
https://codziennyekspert.pl/jakie-koncowki-do-kijkow-w-gory/?utm_source=chatgpt.com
FAQ
Jakie są zalety używania kijów trekkingowych?
Kijki trekkingowe pomagają utrzymać równowagę, rozłożyć ciężar ciała oraz wzmocnić całe ciało.
Czy warto inwestować w kijki trekkingowe z amortyzacją?
Tak, kijki trekkingowe z amortyzacją mogą być szczególnie korzystne na nierównym terenie, gdyż pochłaniają wstrząsy.
Jak prawidłowo ustawić długość kijów trekkingowych?
Długość kijów trekkingowych powinna być regulowana tak, aby przy chodzeniu ręka była zgięta pod kątem prostym.
Czy kije trekkingowe są naprawdę potrzebne?
Tak, kije trekkingowe są bardzo pomocne podczas wędrówek. Pomagają utrzymać równowagę, redukują obciążenie stawów i mogą zwiększyć Twoją wydajność na szlaku.
